メタボ，薄毛，加齢臭

３０代男性の悩みランキング上位を占めているのが

メタボ，薄毛，加齢臭

というのを今朝のテレビでやっていました。

全体的な傾向としては、
ランキング上位に
「加齢によってなりやすいもの」が並び、
下位にいくほど
「心がけ次第で予防・改善しやすいもの」に
なっているようです。

ダントツで1位だったのは、「おなかが出てきた、メタボ」
２人に１人の割合の
お父さんがおなかまわりを気にしているというデータもあるようで
成人病予防として
メタボ健診も広まったことから
関心が高くなっていると考えられます。

薄毛の悩みはこれまでも上位をしめており，
男性の「永遠の悩み」といえそうですね。

近年，急上昇なのが
「加齢臭」に関する悩み。
加齢臭とは2000年12月、
資生堂の研究所によって発見された“
中高年特有の体臭”ですが、
今では対策グッズも豊富にあります。
石けんとかリーズナブルがものも
たくさんでているので
自分のニオイが気になるお父さんは、
いろいろ試してみてはいかがでしょうか？

タグ：メタボ 薄毛 加齢臭

ロコモティブシンドロームにならないためには（抗ロコモ）

ロコモティブシンドロームってきいたことがありますか？
「メタボリックシンドローム」
「内臓脂肪症候群」というのに対して
ロコモティブシンドロームは
「運動機能症候群」
と言われています。

このロコモの予備軍は
４７００万人もいると言われています。

具体的にどんなことかというと・・・

例えば女性の場合の平均寿命は８６歳ですが
７３歳を過ぎると
生活をするために
「何らかの手助け」
が必要とされているのです。

つまり，
筋力の衰え，骨粗そう症などにより
自分の体を支えることができなくなり
骨折や，歩行困難などの症状が
現れることをいいます。
平均寿命はのびたものの，
健康寿命は縮んでいる
ということでしょうか。

生活が便利になり，
どんどん運動機能を使わない生活スタイルに
なって来ていることが
結果，老後の
「要介護」生活を
生んでしまっているのです。

このロコモティブシンドロームに
ならないための予防のことを
「抗ロコモ」
といい，
今年，厚生労働省が
国民の重要な課題に
あげているのです。

ロコモティブシンドロームにならないためには
日頃から足腰の筋力を鍛え
バランス感覚を養っておくことが大事です。

具体的には
スクワット１回５回×３セット
アラベスクのポーズのバランス５秒×３セット
など。

簡単で無理のない運動を
毎日継続することと
健康な食生活をすること。

長生きしても寝たきりでは
意味がないですから
毎日無理なく運動を継続していきましょう。

タグ：ロコモティブシンドローム予防 抗ロコモ

明治R-1ヨーグルト 品切れ続出 まとめ買いは今だけ！

今年の初めに
「インフルエンザウイルスに効く」
ということで大流行した
明治R-1ヨーグルト。

この冬もバカ売れしているらしいです。
品切れ状態のお店もあるようです。

そもそも流行したきっかけは
テレビの人気番組「たけしのニッポンのミカタ！」で
『R-1ヨーグルト』が、インフルエンザ、風邪、
ガン細胞にかなり効果があるということを
放映してからでしたね。

ナチュラルキラー細胞を活性化して
免疫力をアップするというものです。

有田町という所で実際小学生の給食で
採用した所、本当に
インフルエンザが激減した
ということで、
日本中で品切れ状態が！

その明治R-1ヨーグルトが
また大流行です。

昨日のテレビでも
春・夏は
１時間に５本程度売れていた
明治R-1ヨーグルトが
今現在、
１時間に１０本以上のスピードで
売れていると言っていました。

まとめ買いするなら今がチャンス！
特に飲みやすいドリンクタイプは
手に入りません。

特に受験を控えているかた、
予防注射はもちろんですが
体の中から
免疫力を高めて
インフルエンザ予防をしましょう。


【クール便】明治ヨーグルト◆R-1 ドリンクタイプ◆R-1 ヨーグルト（食べるタイプ）　セット　■各24個入り（計48個）■


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タグ：明治R-1ヨーグルト　品切れ 明治R-1ヨーグルト　まとめ買い

女性らしいからだをつくる 高田式メソッド どや顔サミットで

女性らしいからだをつくることが目的の
「高田式メソッド」

今日のどや顔サミットでやっていた。
デブ芸人のまぁこが
97キロの体重を
半分の48キロに落とす企画。

やることは簡単。
重いウェイトトレーニングじゃなくて
軽い負荷をかけてトレーニングすると
細いきれいな筋肉がつく。

あとは、食事。
1日6回にわけで食べる。

キーポイントとなる食材は
ブロッコリー。
あと、ビタミンBを補ってくれる鮭。
高淡白低カロリーのささみ。

炭水化物は15時までにたべる。

これを守って
2週間で－4.4キロ。

これはやってみる価値あるんじゃない

ってのが率直な感想。

タグ：女性らしいからだをつくる高田式メソッド

スタードラフト会議 デューク更家の歩かないエクササイズ パチパチエクササイズ

スタードラフト会議で
あのデューク更家が
なんと「歩かないエクササイズ」を
披露した。

その名も
「パチパチエクササイズ」

まずはヒップアップから～

両足のかかとをつけて
膝をを開いて内腿をパチパチたたく
その姿勢で次におしりたたくをパチパチたたく
膝をのばしながら
おしりをぐっと持ち上げる

次にバストアップ＆姿勢をよくする～
息を吸いながら
あばら骨を持ち上げる
両手で胸を押さえ
左右に胸を開く

最後にウエストの部分痩せ～
お腹のお肉を、たてにつかむ
身体を左右に
20回ひねる
お腹をパチパチたたく

こんなにお手軽で
1週間後には効果が出始めると
更家さんは言っていた。

じゃ、なんで今まで歩いてたんでしょうね～と有田のツッコミ、さすがでした！

今日からやってみましょう！
歩かないエクササイズ
パチパチエクササイズでした！

モナリザ症候群 食べ過ぎていないのに太る原因とは？！

「モナリザ症候群」とは、簡潔に説明すると
ある原因により、基礎代謝が下がりなかなかエネルギーを消費できない体ができあがって

しまうこと。そして、最終的には食べ過ぎていなくても太るようなカラダになって

しまうということを言います。
「モナリザ」の意味は
「Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity」

という文章の頭文字（kNownだけ２文字目の「Ｎ」ですが…）を取ったものなんですって。
（有名な「モナリザの微笑み」のモナリザがふっくらしているからついたと思っていたのは
私だけでしょうか・・・）

さっそくですが、
その「基礎代謝が下がりエネルギーを消費できない体をつくってしまう」
原因は何でしょうか。

それはズバリ「交感神経の動きが低下している」こと。

人間の体には、交感神経と副交感神経があって
交感神経は緊張を、副交感神経はリラックスを司っているのです。
両方の働きが正常であれば、昼間は交感神経が優位に動いて体を活発に活動させ
夜は、副交感神経が優位に動いて体をリラックスさせ、消費エネルギーを
節約しています。

こうして、交感神経と副交感神経のスイッチをうまく切り替えることで
体のエネルギーを上手に使っているのです。

しかし、生活のリズムが不規則だったり、昼間に活発に動かずにいると、交感神経の働きは

どんどん衰えていきます。その結果、本来消費されるべきエネルギーは消費されず、
余ったものは脂肪として体内へ溜め込むメカニズムへと変わっていくというわけです。


こうなると、先ほど説明した
「基礎代謝が下がり、なかなかエネルギーを消費できない体」ができあがって

しまうんですね。
そして、最終的には食べ過ぎていなくても太るようなカラダになって

しまうということです。

・モナリザ症候群にならないためには
◎規則正しい生活（三食きちんと食べ、昼間は活発に動き、夜はゆっくり休む）
これにつきます。

交替制の仕事や、夜勤などがある人には難しいかもしれませんが
動くときは動き、休むときはしっかり休むことでしょうか。
昔から言われている
健康の三原則
「食事・休養・運動」はやはり正しかったのですね。

タグ：モナリザ症候群　原因